【午睡多久合适】午睡时间因人而异，但科学建议一般在20-30分钟之间。过短可能无法缓解疲劳，过长则可能导致醒来后昏沉。
| 午睡时长 | 适合人群 | 注意事项 |
| 10-20分钟 | 需要快速恢复精力者 | 避免进入深睡眠 |
| 20-30分钟 | 普通上班族 | 最佳休息时间 |
| 30-60分钟 | 需要深度放松者 | 可能导致嗜睡 |
| 超过60分钟 | 不推荐 | 易影响夜间睡眠 |
建议根据自身情况调整，保持规律作息，避免长时间午睡影响夜间睡眠质量。
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问 午睡多久合适
2025-10-16 20:53:48
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-16 20:53:48
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