【黑米的功效与作用有哪些】黑米是一种营养丰富的谷物，常被用于健康饮食中。它不仅味道独特，还具有多种营养价值和健康功效。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补血养颜 | 含铁丰富，有助于改善贫血，促进血液循环。 |
| 增强免疫力 | 富含维生素和矿物质，有助于提高身体抵抗力。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道蠕动，改善便秘。 |
| 降低血糖 | 黑米中的成分有助于调节血糖水平，适合糖尿病患者食用。 |
| 抗氧化 | 含有多种抗氧化物质，有助于延缓衰老。 |
黑米适合日常食用，尤其适合体质虚弱、贫血或需要调理肠胃的人群。合理搭配其他食材，能更好地发挥其营养价值。
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