【枸杞子泡水喝的害处和好处】枸杞子是一种常见的中药材，常用于泡水饮用。适量饮用有助于养生，但过量或不当使用也可能带来副作用。
| 项目 | 好处 | 害处 |
| 营养成分 | 富含维生素、矿物质及抗氧化物质 | 过量摄入可能导致上火或消化不良 |
| 养生作用 | 增强免疫力、护肝明目 | 长期大量饮用可能引发腹泻或脾胃不适 |
| 适用人群 | 一般人群可适量饮用 | 糖尿病患者需控制用量 |
| 注意事项 | 每日3-5克为宜，不宜空腹饮用 | 不适合体质偏热者长期大量饮用 |
综上，枸杞子泡水饮用应适量，根据自身体质合理调整，才能发挥其保健作用，避免不良影响。
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