【热量最低的主食排行】在控制饮食的过程中，选择低热量的主食有助于减少总热量摄入。以下为常见主食的热量对比，供参考：
| 排名 | 主食名称 | 每100克热量（大卡） |
| 1 | 燕麦片 | 389 |
| 2 | 荞麦面 | 347 |
| 3 | 红薯 | 99 |
| 4 | 玉米 | 116 |
| 5 | 藜麦 | 120 |
| 6 | 苦荞面 | 340 |
| 7 | 全麦面包 | 247 |
从数据看，红薯和玉米热量较低，适合减肥期间适量食用。燕麦和藜麦则富含膳食纤维，有助于增强饱腹感。选择主食时，建议结合自身需求，合理搭配营养。
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问 热量最低的主食排行
2025-10-17 16:07:17
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2025-10-17 16:07:17
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