【膳食纤维素的作用是什么】膳食纤维素是人体必需的营养成分，虽不能被消化吸收，但对健康有重要作用。它主要来源于植物性食物，如全谷物、蔬菜和水果。
| 作用 | 说明 |
| 促进消化 | 增加粪便体积，改善肠道蠕动，预防便秘 |
| 维持肠道健康 | 有助于维持肠道菌群平衡，降低肠癌风险 |
| 控制血糖 | 慢慢释放糖分，避免血糖骤升 |
| 降低胆固醇 | 与胆汁酸结合，减少胆固醇吸收 |
| 增强饱腹感 | 延长进食后饱腹时间，有助于体重管理 |
适量摄入膳食纤维素，有助于提升整体健康水平。建议每日摄入25-30克，可通过多吃蔬果、粗粮等实现。
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