【有哪些伸展运动呢】伸展运动有助于放松肌肉、提高柔韧性和预防运动损伤。常见的伸展运动包括：
| 运动名称 | 作用部位 | 简要说明 |
| 颈部伸展 | 颈部 | 缓解颈部紧张，改善姿势 |
| 肩部绕环 | 肩部 | 放松肩部肌肉，增加活动度 |
| 背部伸展 | 背部 | 缓解背部疲劳，促进血液循环 |
| 腿部拉伸 | 大腿/小腿 | 提高腿部柔韧性，减少酸痛 |
| 膝盖伸展 | 膝盖 | 增强膝盖灵活性，保护关节 |
| 手臂伸展 | 手臂 | 放松手臂肌肉，提升活动能力 |
这些伸展动作简单易行，适合日常练习。建议每天进行5-10分钟，以保持身体灵活与健康。
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