【有助于怀孕的食物和水果】为了提高受孕几率，合理饮食至关重要。以下是一些有助于怀孕的常见食物和水果，它们富含营养，能改善生殖健康。
| 类别 | 食物/水果 | 功效 |
| 蔬菜 | 红薯、菠菜 | 富含叶酸，有助于胚胎发育 |
| 水果 | 草莓、橙子 | 含丰富维生素C，增强免疫力 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含健康脂肪和维生素E，促进激素平衡 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼类 | 提供优质蛋白，支持卵子健康 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 有助于调节月经周期 |
建议在备孕期间保持均衡饮食，避免高糖高脂食物，适当补充叶酸和铁元素。同时，保持良好作息与适度运动，有助于提升生育能力。
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