【月子餐30天食谱有哪些】产后妈妈需要科学合理的饮食来恢复身体，月子餐的搭配至关重要。以下为30天月子餐的基本安排总结。
| 阶段 | 饮食重点 | 常见食材 |
| 第1-7天 | 促进恶露排出，清淡易消化 | 红枣、山药、鲫鱼、猪肝汤 |
| 第8-14天 | 补血养气，增强体力 | 鸡蛋、黑木耳、猪蹄、黄芪 |
| 第15-21天 | 促进乳汁分泌，营养均衡 | 花生、通草、鸡翅、小米粥 |
| 第22-30天 | 恢复体力，调理体质 | 牛肉、南瓜、莲藕、红枣 |
建议根据个人体质和医生建议调整食谱，保证营养全面且不过于油腻。
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