【喝牛奶会不会变胖】牛奶是日常饮食中常见的饮品，但很多人担心喝牛奶会导致发胖。其实，牛奶本身热量适中，营养丰富，是否变胖取决于整体饮食和运动情况。
总结如下：
| 项目 | 内容说明 |
| 牛奶热量 | 每100ml约50-70大卡 |
| 营养成分 | 含蛋白质、钙、维生素D等 |
| 是否导致发胖 | 不会单独导致发胖，关键看总摄入量 |
| 建议饮用量 | 每天250-500ml为宜 |
| 注意事项 | 避免加糖或高脂牛奶，控制总体热量 |
综上，适量饮用牛奶不会让人变胖，反而有助于补充营养。合理搭配饮食和运动，才能保持健康体重。
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