【孕妇操要练些什么】孕妇操是孕期锻炼的重要方式，有助于增强体质、缓解不适、为分娩做准备。以下是常见的孕妇操类型及作用总结：
| 操种名称 | 功效 | 适合阶段 |
| 腹式呼吸 | 缓解压力，改善呼吸 | 全孕期 |
| 骨盆倾斜 | 缓解腰背痛，增强骨盆肌肉 | 孕中期至晚期 |
| 臀桥 | 增强臀部和腿部力量 | 孕中期 |
| 猫牛式 | 放松脊柱，缓解背部不适 | 孕中期 |
| 深蹲 | 增强下肢力量，促进分娩 | 孕晚期 |
建议在专业指导下进行，避免过度运动，确保安全。
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问 孕妇操要练些什么
2025-10-19 23:20:25
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2025-10-19 23:20:25
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