【肩膀又酸又疼怎么回事】肩膀酸痛是常见问题，可能由多种原因引起。以下是常见原因及应对建议：
| 原因 | 症状 | 应对方法 |
| 长时间姿势不良 | 肩部僵硬、酸胀 | 调整坐姿，定时活动肩部 |
| 过度使用 | 活动时疼痛加剧 | 休息、热敷、适度拉伸 |
| 肌肉劳损 | 肩部无力、酸痛 | 适当按摩、冷敷或热敷 |
| 颈椎问题 | 疼痛放射至肩部 | 就医检查颈椎，物理治疗 |
| 关节炎 | 持续性疼痛、活动受限 | 医生诊断后进行药物或理疗 |
日常注意保持良好姿势，避免长时间低头或久坐。若症状持续或加重，建议及时就医，明确病因。
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