【早上吃什么水果好减肥】早餐吃水果有助于控制体重，但选择合适的种类很重要。以下是一些适合早上食用、有助于减肥的水果及其特点：
| 水果名称 | 作用 | 建议食用量 |
| 苹果 | 富含纤维，增强饱腹感 | 1个中等大小 |
| 蓝莓 | 抗氧化，低热量 | 一小把（约50克） |
| 猕猴桃 | 含维生素C，助消化 | 1个中等大小 |
| 橙子 | 促进代谢，补水 | 1个中等大小 |
| 石榴 | 低糖高纤维，营养丰富 | 适量食用 |
建议早上吃水果时避免高糖分水果，如香蕉和葡萄。合理搭配，有助于提升新陈代谢，帮助控制体重。
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