【瑜伽是有氧还是无氧运动】瑜伽是一种结合身体、呼吸与心灵的练习，其运动性质因不同流派而异。总体来看，瑜伽更偏向于无氧运动，但部分动作也具备有氧运动的特点。
| 运动类型 | 特点 | 瑜伽中的体现 |
| 有氧运动 | 持续时间长，心率稳定 | 流瑜伽、阿斯汤加等节奏较快的流派 |
| 无氧运动 | 短时高强度，依赖肌肉力量 | 哈他瑜伽、阴瑜伽等静态拉伸为主 |
总结：瑜伽以增强柔韧性、平衡性和核心力量为主，属于无氧运动，但在某些动态流派中也有有氧成分。根据练习方式不同，可兼顾两者效果。
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