【烦躁而且特别难受,伤害自己】总结：
当人感到烦躁且特别难受时，可能会产生自伤行为。这种情况常见于情绪压力大、心理困扰严重时。及时寻求专业帮助是关键，同时可通过运动、倾诉、放松技巧等缓解情绪。以下为常见原因与应对方式的对比：
| 原因 | 应对方式 |
| 情绪压抑 | 与亲友沟通、写日记 |
| 压力过大 | 运动、冥想、深呼吸 |
| 心理问题 | 寻求心理咨询或医生帮助 |
| 孤独感强烈 | 参与社交活动、加入兴趣小组 |
| 自我否定 | 正视情绪、培养自我接纳 |
若情况持续，请务必联系心理医生或拨打心理援助热线。你并不孤单，帮助是存在的。
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