【骶骨疼按摩手法视频】总结：
骶骨疼痛常见于久坐、姿势不良或腰肌劳损，适当按摩可缓解不适。以下为几种常见按摩手法，适合在家操作，有助于放松肌肉、改善血液循环。
表格：
| 按摩手法 | 操作方法 | 作用 |
| 推拿法 | 用手掌沿骶骨两侧由下向上推 | 放松肌肉，促进血液循环 |
| 点按法 | 用拇指或按摩器点按痛点 | 缓解局部疼痛，疏通经络 |
| 揉捏法 | 用手掌揉捏骶骨周围肌肉 | 减轻紧张，改善僵硬 |
| 热敷配合 | 按摩前先热敷10分钟 | 增强按摩效果，促进吸收 |
建议每周进行2-3次，每次10-15分钟，坚持使用可有效缓解骶骨疼痛。若症状持续，应及时就医。
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