【一天吃几个核桃最为合适】核桃营养丰富，适量食用对健康有益。但过量可能带来负担。根据研究和营养建议，成年人每天吃3-5颗核桃较为合适。
核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和抗氧化物质，有助于保护心脏、改善大脑功能。但因其热量较高，过量摄入可能导致肥胖或消化不良。
| 人群 | 建议数量（颗） | 说明 |
| 成年人 | 3-5 | 保持健康摄入量 |
| 儿童 | 1-2 | 控制热量，避免消化问题 |
| 特殊人群 | 根据医生建议 | 如有疾病需遵医嘱 |
建议将核桃作为日常零食，搭配均衡饮食，效果更佳。
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