【跑步技巧是什么】跑步是一项简单又高效的运动，但掌握正确的技巧能提升效率、减少受伤风险。以下是常见跑步技巧的总结：
| 技巧名称 | 说明 |
| 正确姿势 | 身体微前倾，手臂自然摆动 |
| 呼吸节奏 | 保持均匀呼吸，避免急促 |
| 跑步频率 | 每分钟180步左右为宜 |
| 热身与拉伸 | 跑前动态热身，跑后静态拉伸 |
| 鞋子选择 | 选择适合脚型和跑步方式的跑鞋 |
| 逐步增加强度 | 避免突然加大训练量，防止受伤 |
掌握这些基础技巧，能让跑步更轻松、更有效。根据自身情况调整，坚持练习，效果会更明显。
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