【最简单练锁骨的动作】想要拥有迷人锁骨线条，无需复杂器械，只需几个简单动作即可。以下是几种高效又易操作的训练方式。
| 动作名称 | 动作说明 | 频率建议 |
| 颈部拉伸 | 坐直，缓慢低头、抬头、左右倾斜，保持10秒 | 每天2-3次 |
| 肩部后缩 | 坐或站直，肩胛骨向后收缩，保持5秒 | 每组10次，每天3组 |
| 俯身飞鸟 | 双手持哑铃，身体前倾，手臂向两侧抬起 | 每组12次，每天2组 |
| 站姿划船 | 双手握哑铃，身体前倾，手臂向后拉 | 每组10次，每天2组 |
这些动作不仅能锻炼锁骨区域，还能改善体态，让颈部和肩部更挺拔。坚持练习，效果显著。
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