【强迫症失眠怎么办】强迫症常伴随焦虑和思维反复，导致失眠问题。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 建立规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助身体形成生物钟。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松，缓解紧张情绪。 |
| 避免刺激物 | 睡前避免咖啡因、电子屏幕等影响睡眠的物品。 |
| 记录思绪 | 将烦恼写在纸上，减少大脑重复思考。 |
| 寻求专业帮助 | 必要时咨询心理医生，进行认知行为治疗（CBT）。 |
保持良好生活习惯，有助于改善强迫症引发的失眠问题。
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问 强迫症失眠怎么办
2025-10-28 08:38:56
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2025-10-28 08:38:56
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