【孕妇失眠怎么睡觉比较好】孕妇在怀孕期间容易出现失眠问题，影响休息和胎儿健康。以下是一些改善睡眠的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，使用舒适的床垫和枕头。 |
| 避免刺激 | 睡前避免看手机、喝咖啡或吃重口味食物。 |
| 放松身心 | 可以尝试深呼吸、冥想或轻柔的伸展运动。 |
| 适当运动 | 白天进行适量运动，如散步或孕妇瑜伽，有助于夜间入睡。 |
| 姿势调整 | 侧卧睡（尤其是左侧）可减轻子宫压力，促进血液循环。 |
建议孕妇在医生指导下调整睡眠习惯，必要时寻求专业帮助。
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