月经周期是女性健康的重要指标之一，但有时会因为各种原因出现延迟。如果你正面临这种情况，并希望了解一些安全有效的方法来促进月经来临，可以参考以下建议：

1. 饮食调整：

- 增加富含维生素C的食物摄入，如柑橘类水果和草莓，这有助于增加雌激素水平。

- 减少盐分摄入，避免水分滞留。

2. 适量运动：

- 适度的有氧运动，例如快走或游泳，可以帮助调节身体机能，从而可能促进月经到来。

- 避免过度运动，以免适得其反。

3. 放松心情：

- 过度的压力会影响荷尔蒙分泌，尝试通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。

4. 中药调理：

- 一些传统中药被认为能帮助调节月经周期，但在使用前最好咨询专业中医师的意见。

请记住，每个人的身体状况不同，效果也会有所差异。如果长时间未来月经，建议及时就医检查，以排除潜在的健康问题。月经周期的变化可能是身体健康状态的一个信号，不应忽视。