头发出油厉害不仅影响外观，还可能引发头皮问题。首先，保持头皮清洁至关重要，建议每天或隔天使用温和的洗发水清洗头发，避免使用过于刺激的产品。其次，选择适合自己头皮类型的洗护产品非常重要，油性头皮适合使用控油和清爽型的洗发水。此外，注意饮食健康，减少油腻食物的摄入，多吃新鲜蔬果，有助于调节身体内部环境。尽量减少使用吹风机、夹板等热工具，因为高温会刺激头皮分泌更多油脂。保持良好的生活习惯，如充足的睡眠和适量运动，也能帮助改善头皮出油情况。

如果尝试了上述方法后仍然没有明显改善，建议咨询专业的皮肤科医生或专业的美发师，以获得更个性化的指导和治疗方案。有时候，头皮出油可能是由于某些健康问题引起的，专业人员能够提供针对性的解决方案。