调理脾胃虚弱，可以从饮食和生活习惯两方面入手：

1. 调整饮食习惯：

- 定时定量进食，避免过饥或过饱。

- 选择易消化食物，如小米粥、南瓜等温和食品。

- 少食多餐，减轻脾胃负担。

2. 改善生活习惯：

- 规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。

- 适度运动，如散步、太极等轻柔运动，促进脾胃功能。

- 保持心情舒畅，情绪波动会影响脾胃健康。

3. 中医调理：

- 可以通过中药调理，如服用党参、黄芪等具有健脾益气作用的草药。

- 针灸按摩也是不错的选择，有助于疏通经络，增强脾胃功能。

记得在进行任何调理之前，最好先咨询医生或中医师，确保调理方法适合自己的体质和具体情况哦！