近年来，肩周炎成为困扰很多人的问题。它不仅影响日常生活，还可能导致睡眠质量下降。虽然现代医学提供了多种治疗方法，但一些传统的偏方也备受青睐。以下是一些经过实践验证的方法，或许能帮助缓解肩周炎的症状：

1. 热敷 🌞：使用热水袋或热毛巾对肩部进行热敷，每次约20分钟，每天多次。热敷有助于放松肌肉，促进血液循环。

2. 按摩 👐：轻柔地按摩肩部，可以缓解疼痛和僵硬感。最好请专业人士指导，避免不当手法加重病情。

3. 中药泡澡 🍀：用具有活血化瘀作用的中草药泡澡，如艾叶、红花等，可有效缓解炎症。

4. 针灸 ✨：针灸作为传统中医的一部分，已被证明对肩周炎有显著疗效。建议在专业医师指导下尝试。

5. 适当运动 🏃‍♂️：做一些温和的肩部拉伸运动，如旋转肩膀、上下摆动手臂，以增强肌肉力量和灵活性。

请注意，以上方法适用于轻微症状，如果情况严重，请及时就医，以免延误病情。希望这些建议能帮助大家减轻痛苦，恢复健康！