含铜高的食物是我们日常饮食中不可忽视的一部分，因为铜是人体必需的微量元素之一。它参与了多种酶的功能，并且对于维持神经系统的健康、促进铁的吸收以及保持骨骼和结缔组织的健康都至关重要。下面是一些富含铜的食物：

1. 海鲜类 🦞 :

- 贝壳类海鲜如牡蛎、螃蟹和虾等含有丰富的铜。

2. 坚果和种子 🌰🌰:

- 杏仁、核桃、南瓜籽和芝麻都是良好的铜来源。

3. 全谷物 🍞 :

- 燕麦、糙米和全麦面包中含有较多的铜。

4. 豆类 🍤 :

- 黑豆、扁豆和黑眼豌豆等豆类也是铜的良好来源。

5. 巧克力 ❤️ :

- 特别是黑巧克力，含有较高含量的铜。

6. 蔬菜 🥦 :

- 例如菠菜、蘑菇和土豆等也含有一定量的铜。

7. 水果 🍎 :

- 柿子、牛油果和猕猴桃等水果中的铜含量也不容小觑。

通过合理搭配这些食物，我们可以确保摄入足够的铜，从而保持身体健康。不过，过量摄入铜也可能对健康造成负面影响，因此建议根据自身情况适量食用。