中医中区分虚火和实火是治疗内热症状的关键之一。虚火和实火虽然都表现为身体发热、口干舌燥等症状，但其本质和治疗方法却大相径庭。虚火通常是由于体质虚弱、肾阴不足所导致，常见于长期劳累或年老体弱的人群。而实火则多由饮食不当（如过食辛辣油腻食物）、情绪波动等因素引起，表现为体内有热邪积聚。

如何快速判断自己是虚火还是实火呢？这里有一个简单的方法：观察舌头的状态。虚火时，舌头通常呈现淡红色，可能伴有齿痕；而实火时，舌头颜色偏红甚至发紫，舌苔厚腻。此外，虚火患者常感到疲劳无力，睡眠质量差；实火患者则容易烦躁易怒，睡眠浅且多梦。

了解了这些区别后，我们就能更好地对症下药，选择适合自己的调理方法，避免盲目用药带来的副作用。当然，最理想的还是咨询专业的中医师，获得个性化的诊断和建议。