两边太阳穴疼痛可能是由于多种原因引起的，比如长时间用眼过度、压力过大或是睡眠不足等。下面是一些可能帮助缓解两边太阳穴疼痛的方法：

1. 休息和放松 🛌

保证充足的休息时间，可以尝试进行短暂的小憩或做一些深呼吸练习来放松身心。

2. 适当的眼部运动 👀

长时间盯着电脑屏幕或手机会导致眼睛疲劳，进而引发头痛。每隔一段时间就远眺一下，做些眼部运动可以帮助缓解症状。

3. 热敷或冷敷 ❄️🔥

使用热水袋或冰袋轻轻敷在太阳穴上，有些人发现热敷能帮助放松肌肉，而冷敷则有助于减轻炎症。

4. 保持水分充足 💧

脱水也是引起头痛的一个常见原因。确保每天喝足够的水，特别是在天气炎热或干燥时。

5. 避免刺激性食物 🍷辛辣的食物、含咖啡因饮料和酒精等都可能加重头痛，尽量避免食用这些可能诱发头痛的食物。

如果上述方法无法缓解疼痛，或者头痛情况持续加剧，请及时就医寻求专业医生的帮助。