运动肌肉酸痛原因 肌肉恢复小贴士💡

最近是不是感觉运动后肌肉酸痛得厉害？别担心，这其实是正常的生理反应！当我们进行高强度或不常做的运动时，肌肉纤维会在收缩和拉伸中产生微小的损伤，从而引发延迟性肌肉酸痛（DOMS）。通常这种酸痛会在运动后的24到72小时内达到高峰，然后逐渐缓解。

为了加速肌肉恢复，记得运动前后都要做好热身和拉伸动作，让肌肉逐渐适应强度。此外，补充足够的水分和蛋白质也非常重要，它们能帮助修复受损的肌肉组织。如果酸痛感太强烈，可以试试轻度的低强度运动或者泡个热水澡来放松肌肉哦！💪💦

记住，适当的休息和科学的训练计划才是避免过度疲劳的关键！💪✨