😴 如果你正在经历失眠困扰，首先要明确的是，药物并不是唯一的解决办法。偶尔的睡眠问题可以通过调整生活习惯来改善，比如避免咖啡因和酒精、保持规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境等。但如果长期失眠，建议咨询医生，选择适合自己的安眠药物。

⚠️ 常见的助眠药物包括非处方的褪黑素补充剂和处方类的苯二氮卓类药物（如安定）。但请注意，任何药物都有副作用，务必遵医嘱服用！此外，心理干预如认知行为疗法（CBT-I）也被证明对慢性失眠非常有效。

🌙 最后，睡前可以尝试一些放松活动，例如冥想、深呼吸或热水泡脚，帮助身体进入休息状态。记住，良好的睡眠习惯比药物更重要哦！💡