最近，“一天喝4升水会水中毒”的话题引发了不少讨论。很多人认为喝水多多益善，但其实过量饮水会导致体内电解质失衡，严重时甚至可能危及生命。水中毒是一种因摄入过多水分而引发的疾病，尤其在短时间内大量饮水时更容易发生。身体需要通过尿液和汗液排出多余的水分，但如果饮水速度超过肾脏排泄能力，就可能导致血液中的钠浓度被稀释，进而引发一系列健康问题。

专家建议，成年人每天饮水量应保持在1.5-2升左右，具体需求因个体差异和活动量而异。运动后补水也要注意适量，避免一次性饮用过多水。如果出现头晕、恶心、乏力等症状，需警惕是否为水中毒，并及时就医。喝水虽好，但适量才是关键！💧

健康小贴士 科学饮水 水中毒防护