颈椎问题引起的头痛常常让人感到不适，但通过一些简单的方法可以有效缓解症状。首先，调整坐姿是关键！保持正确的坐姿能够减轻颈椎的压力，避免长时间低头工作或玩手机。记得每隔30分钟起身活动一下，做一些简单的颈部拉伸运动，比如左右转头、前后点头等，这些动作能促进血液循环，缓解肌肉紧张。

其次，选择合适的枕头也很重要。枕头的高度应以自然放松时耳朵与肩膀连线与床面垂直为标准，这样可以保证颈椎处于正常生理曲线。如果疼痛较为严重，建议及时就医，医生可能会推荐物理治疗或者佩戴颈托来帮助恢复。

最后，保持良好的生活习惯同样不可忽视。多摄入富含钙、镁的食物（如牛奶、坚果），有助于骨骼健康；同时，规律锻炼身体也能增强体质，减少颈椎疾病的发生几率。💪🌈

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