忙碌的生活节奏常常让人感到疲惫不堪，身体和精神都需要及时补充能量。那么，缓解疲劳到底该吃什么呢？答案就在日常饮食中。

首先，别忘了补充维生素C。富含维C的食物如橙子、柠檬、猕猴桃等，不仅能提高免疫力，还能帮助身体更快恢复活力。如果觉得水果不够方便，一杯鲜榨果汁也是不错的选择哦！🍊🍋

其次，优质蛋白质是修复身体的重要来源。鸡蛋、鱼肉、豆制品都是很好的选择，它们能为身体提供必需的氨基酸，让你精力充沛。🍳🐟

最后，别忽视了坚果的力量！核桃、杏仁、腰果不仅美味，还含有丰富的健康脂肪和矿物质，能够快速补充体力，让大脑更加清醒。🥜🌰

记住，均衡饮食才是关键！尝试这些小建议，相信你很快就能告别疲劳，重拾活力！💪🌟