过敏是一种常见的身体反应，通常由环境中的花粉、尘螨或某些食物引发。如果你感到浑身发痒，这可能是皮肤对过敏原产生了敏感反应。以下是一些缓解方法：

首先，保持冷静，避免抓挠皮肤，以免加重症状。可以尝试用冷毛巾敷在瘙痒部位，帮助镇静皮肤。如果家中有抗过敏药物（如氯雷他定），可以适量服用，但请务必按照说明书使用。此外，尽快远离可能引起过敏的环境，比如关闭窗户防止花粉进入，或者清洗床单以去除尘螨。

如果症状持续严重，建议尽快就医，寻求专业医生的帮助。医生可能会根据你的具体情况开具更强效的药物或进行皮肤测试，以确定具体的过敏源。记住，了解自己的过敏原是预防过敏的关键！💪

最后，日常生活中注意饮食均衡，多吃富含维生素C和E的食物，有助于增强免疫力，减少过敏发生的概率。🌿🌸