晚上熬夜工作或学习时，身体需要额外的能量补充和水分支持。选择合适的饮品不仅能提神醒脑，还能保护身体健康。以下是一些适合熬夜时饮用的饮品建议：

首先，一杯热茶是不错的选择🍵。绿茶富含抗氧化物质，能帮助提高注意力；红茶则因其温和的性质，有助于放松身心。如果你需要更强的提神效果，可以尝试加入少量柠檬片或蜂蜜，既增加风味又补充维生素C。

其次，黑咖啡也是一个经典选项☕。适量饮用可以帮助保持清醒，但要注意不要过量，以免影响睡眠质量。搭配一小块巧克力，既能缓解疲劳又能提升心情。

最后，自制水果奶昔也是一个健康又美味的选择🥤。将香蕉、草莓等水果与牛奶或植物奶混合搅拌，不仅营养丰富，还能提供持久的能量。

记住，无论选择哪种饮品，都应避免含糖量过高的饮料，以免引起血糖波动。适当休息和合理饮食才是熬夜期间最重要的保健措施哦😴。