最近发现自己的舌苔变得又厚又白，这可能是身体内部出现了一些问题的信号。首先，保持口腔卫生是非常重要的，每天早晚刷牙，并使用牙线清洁牙缝。其次，调整饮食习惯，避免过多摄入油腻和甜食，多吃蔬菜水果，多喝水。此外，可以尝试一些中药调理方法，比如用金银花、菊花泡水喝，有助于清热解毒。如果情况没有改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。记得，健康的生活方式是预防各种疾病的关键哦！🌟

希望这些建议对你有所帮助，记得关注自己的身体变化，及时调整生活习惯，让身体更加健康！💪