睡眠质量对于我们的健康至关重要。在忙碌的生活节奏中，如何通过饮食改善睡眠成为了一个热门话题。下面是一些有助于提高睡眠质量的食物推荐：

🍽️ 牛奶与蜂蜜：睡前一杯温牛奶加一小勺蜂蜜，可以有效帮助放松身心，促进更好的睡眠。

🍊 香蕉：香蕉不仅含有丰富的钾和镁，这两种矿物质都有助于肌肉放松，而且它还含有色氨酸，一种能够转化为血清素的氨基酸，有助于改善睡眠。

🍵 菊花茶：菊花茶具有清热解毒的作用，可以帮助缓解因压力导致的失眠问题。

🥜 坚果类：如杏仁和核桃等坚果富含镁元素，有助于稳定情绪，让人更容易入睡。

记得晚餐不要吃得过饱，避免辛辣刺激性食物，以免影响睡眠。希望这些建议能帮助大家拥有一个美好的夜晚！🌙