在备孕期间，合理的饮食对于提高受孕几率和未来的宝宝健康至关重要。以下是一些推荐的食物：

1. 全谷物和杂粮🌾：如燕麦、糙米等，富含B族维生素，有助于激素平衡和能量代谢。

2. 深海鱼类🐟：比如三文鱼、鲭鱼，它们含有丰富的ω-3脂肪酸，对胎儿大脑发育有益。

3. 绿叶蔬菜🥗：菠菜、羽衣甘蓝等富含铁质和叶酸，叶酸可以预防胎儿神经管缺陷。

4. 坚果和种子🌰：如核桃、亚麻籽，它们含有健康的脂肪和抗氧化剂，有益于生殖健康。

5. 豆制品豆腐🍢：豆类是植物蛋白的良好来源，同时含有大豆异黄酮，对女性激素水平有积极影响。

6. 水果🍎：特别是富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，能促进铁吸收，增强免疫力。

7. 低脂乳制品🥛：牛奶、酸奶等提供钙质，对骨骼健康很重要。

合理搭配这些食物，不仅能满足营养需求，还能为未来的宝宝打下良好的基础。记得保持适量运动，保持良好心态，为迎接新生命做好全面准备！