缺铁性贫血是一种常见的血液疾病，主要是由于体内的铁元素不足导致血红蛋白合成减少。饮食补充是改善缺铁性贫血的重要手段之一。下面介绍一些有助于补充铁质的食物和建议：

首先，富含铁的食物主要包括红肉、猪肝、鸡肉、鱼肉、豆类、绿叶蔬菜（如菠菜）、坚果以及干果等。其中，动物来源的铁比植物来源更容易被人体吸收。

其次，为了提高铁的吸收率，可以在餐后搭配富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、西红柿等。维生素C可以促进非血红素铁的吸收，而茶和咖啡中的鞣酸则会抑制铁的吸收，因此最好避免在饭前或饭后立即饮用。

此外，均衡饮食也非常重要。确保每日摄入足够的蛋白质、各种维生素和矿物质，以帮助身体更好地利用铁元素。

最后，如果经过一段时间的饮食调整后，仍然感觉疲劳无力，建议及时就医，通过医生指导进行治疗，以排除其他可能的健康问题。