怀孕期间，准妈妈们的睡眠质量常常受到各种因素的影响。如果你发现经常在凌晨3点到5点醒来，这可能是身体发出的一种信号哦🧐。中医认为这段时间是肝经最活跃的时候，如果频繁醒来可能与肝脏负担过重有关。此外，这也可能是缺钙或贫血的表现，建议及时补充营养，并咨询医生哦🥗。

当然，保持良好的作息习惯非常重要！尝试每天睡前喝一杯温牛奶🥛，听听轻音乐🎵，帮助放松身心。避免晚上摄入咖啡因和大量饮水，这样可以减少夜间起夜的次数。如果调整后仍然无法改善，一定要及时就医，确保母婴健康💚。

最后提醒大家，孕期任何异常都需要引起重视，健康才是最重要的💕。愿每位准妈妈都能拥有高质量的睡眠，迎接健康可爱的宝宝的到来👶！