最近天气转凉，小王不小心着凉，脖子突然僵硬，一动就疼得不行。“脖子扭到筋了不能转头”，这句俗话真是深有体会。他只能保持一个姿势坐着，连低头玩手机都成了奢望。朋友们纷纷支招，有人说热敷可以缓解，还有人建议用按摩仪试试。

小王决定先试试热敷，他在家找出热水袋，轻轻敷在脖子上，果然感觉肌肉开始放松了一些。但他还是不敢乱动，生怕加重伤势。于是上网查了相关资料，了解到急性期避免剧烈活动确实很重要，但也要适当做一些轻柔的颈部拉伸运动，比如慢慢左右偏头或前后点头，动作一定要缓慢。

为了避免再次受伤，小王提醒自己平时要注意保暖，尤其是颈椎部位。他还计划以后多做些颈部保健操，比如耸肩、转头等简单动作，加强颈部肌肉锻炼。如果情况没有好转，一定要及时就医，千万别硬撑哦！💪🩺

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