女人养生每天必吃食物有很多种，可以根据个人体质和需求来选择，以下是一些常见且对身体有益的食物：

1. 新鲜蔬果：如苹果、香蕉、葡萄、猕猴桃等水果，以及菠菜、胡萝卜等蔬菜。这些食物富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力和促进新陈代谢。

2. 粗粮：如燕麦、糙米等，这些食物富含膳食纤维，有助于消化系统的健康。

3. 坚果和种子：如核桃、杏仁等坚果类食物富含健康脂肪和维生素E等营养成分，有助于保护心血管和增强免疫力。

4. 蛋白质来源：如鱼、鸡胸肉等低脂肉类或豆类等植物性蛋白质来源，这些食物对肌肉和骨骼健康有益。

5. 奶制品：如牛奶、酸奶等富含钙质和维生素D，有助于骨骼健康和免疫力提升。

此外，女性养生也可以适量食用以下食物：

1. 红枣：含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分、有机酸等成分，可改善血管环境等，有助于延缓衰老。

2. 燕窝：含有胶原蛋白和多种营养成分，可以养阴润燥、益气补中。女性长期食用燕窝有助于调理身体机能，增强免疫力。

总之，女性养生饮食应注重营养均衡和多样化，根据自身需求和体质选择食物，并适量摄入各种营养素。同时，保持良好的作息和心态也是养生的重要方面。如有需要，可以咨询营养师的建议。

女人养生每天必吃食物是什么

女人养生每天必吃食物有很多种，下面是一些建议：

1. 新鲜蔬果：如苹果、香蕉、葡萄等，它们富含多种维生素和矿物质，有助于保持身体健康和美容。

2. 红枣：含有丰富的维生素C、E和B族维生素，具有补血、增强免疫力等功效。

3. 核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于调节内分泌，改善皮肤状态。

4. 燕麦：富含膳食纤维和蛋白质，有助于调节血糖和降低胆固醇，同时有助于保持饱腹感。

5. 豆制品：如豆腐、豆浆等，含有丰富的植物雌激素和蛋白质，有助于调节内分泌、改善皮肤状态、增强骨骼健康。

6. 鱼类：富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，有助于降低血压、保护心脏等。

7. 粗粮：如糙米、全麦面包等，含有大量膳食纤维和微量元素，有助于消化、增强饱腹感、改善血糖等。

除此之外，还可以吃一些富含蛋白质的食物如鸡蛋、奶制品等。总之，女人养生要注意膳食平衡，多吃富含各种营养素的食物，保持身体健康和美容。同时，要根据自身情况选择合适的食物，避免过敏或者不适。