扭到腰后，想要快速恢复，可以采取以下措施：

1. 休息与局部制动：避免继续活动或负重，以免加重腰部损伤。

2. 冷敷与热敷：扭到腰后的48小时内，可以采用局部冷敷，以减少毛细血管扩张和减轻局部肿胀疼痛的症状。48小时后可进行热敷，促进血液循环和炎症消散。

3. 药物治疗：可以局部外用药物，如红花油、云南白药气雾剂等，以消肿止痛。若疼痛较严重，还可以口服非甾体类消炎镇痛药，如布洛芬缓释片、双氯芬酸钠等。

4. 物理治疗：如针灸、拔罐、推拿按摩等，有助于疏通经络、放松肌肉，促进腰部损伤的恢复。

5. 佩戴腰围：扭到腰后的短期内，可以佩戴腰围，以保护腰部肌肉，防止进一步损伤。

6. 适当运动：在疼痛可以忍受的情况下，进行适度的活动，如散步、太极拳等，有助于促进恢复。

7. 饮食调理：扭到腰后，需要注意饮食健康，保证营养均衡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于促进腰部损伤的恢复。

请注意，如果腰部扭伤后疼痛剧烈、无法活动或出现明显畸形等症状，应及时就医检查和治疗。恢复期间要保持良好的心态，积极配合治疗，有助于快速恢复。

以上建议仅供参考，具体恢复措施应根据个人情况而定。如有疑虑或症状持续加重，请及时咨询医生或专业人士的建议。

扭到腰了怎样好得快

扭到腰想要快速恢复，可以通过以下方式来处理：

1. 冰敷：在扭伤后48小时内，可以采用局部冰敷的方式，促进毛细血管收缩，减少血液渗出。在受伤初期可以做到每两小时冰敷一次，每次冰敷时间控制在十五分钟以内。

2. 热敷：扭伤后48小时，可以改为热敷的方式促进血液循环及炎症的吸收。对于扭伤的部位可以采取温热毛巾或热水袋外敷的方法进行处理。建议每日进行两到三次外敷，每次时间在十五分钟左右。

3. 药物治疗：如果扭伤较为严重，可以在医生的指导下使用外用药物如红花油、消肿止痛酊等，或口服非甾体类抗炎药如布洛芬缓释片、塞来昔布胶囊等来进行消炎止痛治疗。同时外用膏药如伤湿止痛膏等，也能有效缓解扭伤引起的疼痛。

4. 理疗：理疗方式如针灸、推拿等可以帮助缓解腰部肌肉紧张、疼痛等症状，促进病情恢复。但需要在专业医师的指导下进行理疗操作。

5. 注意日常护理：在恢复期间需要注意休息，避免剧烈运动及负重活动，避免过早地活动腰部肌肉，以免加重病情。同时保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。在饮食方面也要注意营养充足，多摄入富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。

如果扭伤后疼痛剧烈无法缓解，或出现其他症状如下肢麻木等，应及时就医检查，排除是否存在严重的肌肉损伤或疾病如腰椎间盘突出等。总之，对于腰部扭伤的情况要根据具体状况进行治疗和恢复。