生理期可以吃橙子，适量食用可以帮助补充多种营养物质，不会对月经造成不良影响。但要注意避免过量食用引起胃肠不适。同时，要注意将橙子彻底清洗干净后再食用，避免食用冷藏的橙子。以下是具体分析：

- 补充营养物质：橙子是一种常见的水果，含有丰富的维生素C、矿物质和纤维素等营养物质。这些营养物质对于维持人体正常生理功能具有重要作用。在生理期适量食用橙子可以补充身体所需的营养物质，增强免疫力，对身体健康有益。

- 不过量食用：虽然橙子有很多好处，但是过量食用可能会引起胃肠不适，导致腹痛、腹泻等问题。因此，在生理期食用橙子时需要注意适量，不要过量食用。

- 注意食用方式：在生理期食用橙子时，要注意将橙子彻底清洗干净，避免食用带有农药残留或细菌的橙子。此外，避免食用刚从冰箱里拿出来的橙子，以免刺激胃肠道，引起不适。可以将橙子剥皮后直接食用或榨汁饮用，这样能够更好地保留橙子的营养成分。

总之，生理期可以适量食用橙子，以补充多种营养物质。同时，要注意适量食用，避免过量引起胃肠不适。在食用橙子时，要注意清洗和保存方式，确保食品安全和卫生。

请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。如果您有月经相关的疑虑或不适，建议及时咨询医生或妇科专家以获取专业建议。