【女朋友痛经吃什么】总结：
痛经是许多女性在月经期间常见的问题，合理饮食有助于缓解不适。以下是一些适合痛经时食用的食物和注意事项。
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 温补类 | 红枣、生姜、红糖水 | 缓解宫寒，促进血液循环 |
| 富含铁质 | 动物肝脏、菠菜、瘦肉 | 补充流失的铁元素，改善贫血 |
| 易消化 | 粥、面条、蒸南瓜 | 减轻肠胃负担，避免腹胀 |
| 水分充足 | 水果、汤类 | 保持身体水分，缓解疲劳 |
注意事项：
避免生冷、辛辣、油腻食物；保持温暖，适当休息；若痛经严重，建议及时就医。
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