【12岁青少年最佳睡眠时间】12岁青少年正处于身体和大脑快速发育阶段，充足的睡眠对其成长至关重要。根据医学研究，这个年龄段的孩子每天应保证9到12小时的睡眠。
| 年龄段 | 推荐睡眠时间 | 说明 |
| 12岁 | 9–12小时 | 有助于身体发育、提高记忆力与专注力 |
建议孩子在晚上9点前入睡，早上7点左右起床，以确保充足睡眠。避免睡前使用电子设备，保持规律作息，有助于提升睡眠质量。家长应关注孩子的睡眠习惯，营造良好的睡眠环境，帮助他们养成健康的生活方式。
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