【18种氨基酸的功效与作用】氨基酸是构成蛋白质的基本单位，对人体健康至关重要。18种氨基酸根据是否能自身合成，分为必需和非必需两类。它们在身体代谢、免疫调节、组织修复等方面发挥重要作用。
| 氨基酸名称 | 功效与作用 |
| 甘氨酸 | 促进睡眠、抗炎、保护肝脏 |
| 赖氨酸 | 促进钙吸收、增强免疫力 |
| 蛋氨酸 | 抗脂肪肝、帮助排毒 |
| 苯丙氨酸 | 改善情绪、缓解抑郁 |
| 色氨酸 | 调节睡眠、改善焦虑 |
| 缬氨酸 | 促进肌肉生长、维持能量 |
| 异亮氨酸 | 增强体力、修复肌肉 |
| 亮氨酸 | 刺激肌肉蛋白合成 |
| 组氨酸 | 促进造血、维持胃黏膜 |
| 精氨酸 | 扩张血管、改善血液循环 |
| 酪氨酸 | 合成神经递质、改善认知 |
| 半胱氨酸 | 抗氧化、促进胶原蛋白生成 |
| 丝氨酸 | 参与神经传导、维持皮肤健康 |
| 天冬酰胺 | 促进脑功能、缓解疲劳 |
| 谷氨酰胺 | 修复肠道、增强免疫 |
| 天门冬氨酸 | 促进能量代谢、支持心脏健康 |
| 脯氨酸 | 促进胶原蛋白合成、保护关节 |
| 丙氨酸 | 调节血糖、提供能量 |
合理摄入氨基酸有助于维持身体机能与健康状态。
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