【健身后肌肉酸痛还能练吗】总结：
健身后出现肌肉酸痛是正常现象，通常由乳酸堆积或微小肌肉损伤引起。是否可以继续训练，取决于酸痛程度和身体状态。轻度酸痛可适当锻炼，但应避免高强度训练；重度酸痛则建议休息恢复。
| 项目 | 内容 |
| 是否能练 | 可以，但需根据情况调整 |
| 轻度酸痛 | 可进行低强度训练或拉伸 |
| 重度酸痛 | 建议休息1-2天，避免加重损伤 |
| 注意事项 | 避免过度训练，注意饮食与睡眠 |
总之，合理安排训练与恢复，有助于提高健身效果并减少受伤风险。
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问 健身后肌肉酸痛还能练吗
2025-09-30 02:55:34
问题描述：
健身后肌肉酸痛还能练吗希望能解答下
答推荐答案
2025-09-30 02:55:34
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