【6种食物天然护发】想要拥有健康亮丽的头发，除了日常护理外，饮食也起着关键作用。以下6种食物富含护发营养素，能从内而外改善发质。
| 食物 | 营养成分 | 护发作用 |
| 三文鱼 | Omega-3脂肪酸 | 促进头皮健康，减少脱发 |
| 坚果 | 维生素E、锌 | 增强发丝弹性，防止断裂 |
| 红枣 | 铁、维生素C | 改善头发生长环境 |
| 南瓜籽 | 锌、镁 | 防止头发变白与脱落 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、生物素 | 强化发根，促进生长 |
| 绿叶蔬菜 | 叶酸、铁 | 提供毛囊所需营养 |
合理搭配这些食物，有助于提升头发的光泽与强度。同时，保持均衡饮食和良好作息，才能让头发更健康。
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