【脚崴后肿了怎么消肿】脚崴后出现肿胀是常见的现象，主要是由于局部组织受损、血液循环不畅所致。及时处理有助于加快恢复。以下是有效的消肿方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，可减轻肿胀和疼痛 |
| 抬高患肢 | 休息时将脚抬高，促进血液回流 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，避免过度压迫 |
| 热敷（48小时后） | 有助于放松肌肉，促进血液循环 |
| 避免负重 | 早期避免行走，防止二次损伤 |
注意：若肿胀严重或持续不退，建议及时就医检查是否有骨折或韧带撕裂。
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