【晚上几点睡觉最好】良好的睡眠习惯对健康至关重要。根据医学研究，晚上10点到11点之间入睡是较为理想的时间段，有助于身体修复和提高第二天的精力。
| 时间段 | 建议 | 说明 |
| 22:00-23:00 | 最佳时间 | 身体进入深度睡眠阶段，有利于恢复体力 |
| 23:00-24:00 | 可接受 | 睡眠质量稍降，但仍在合理范围内 |
| 24:00以后 | 不推荐 | 睡眠不足易导致疲劳、免疫力下降 |
建议尽量在23点前入睡，避免熬夜。同时，保持规律作息，有助于调节生物钟，提升整体健康水平。
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